2026年屏幕录制完整指南：从Windows到手机，一键开始录制

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我最近在准备一堂在线课程，需要录下软件操作的过程。原本以为很简单，结果打开电脑后愣了一下：屏幕录制的按钮到底在哪里？

后来我问了一圈身边的朋友，才发现很多人都有同样的困扰——想录个会议、游戏画面或App操作，却卡在第一步：不知道该按什么键。

其实，无论你用Windows、Mac、iPhone还是Android，系统都已经内置了屏幕录制的功能。关键只在于找到那个“启动点”。

这篇文章就帮你把各平台的屏幕录制按钮整理成一份清单，以后再也不用手忙脚乱地摸索。

Windows内置的屏幕录制功能藏在Xbox Game Bar里，但你不需要是游戏玩家才能用。

按哪里开始录制： 同时按下键盘上的 Windows键 + Alt + R。

按下后，画面右上角会出现一个小型录制控制条，点击红色按钮（或再按一次快捷键）就会开始录制整个窗口。

如果你想先调整设置，可以按 Win + G 调出Game Bar面板，从“捕获”工具中选择屏幕录制。在这里你可以决定要录系统声音、麦克风，或者两者都录。

注意： 这个功能默认只能录制单个应用程序窗口，无法录制整个桌面或文件资源管理器。如果切换到其他窗口，录制会自动停止。

视频会存到哪里？ 打开文件资源管理器，进入“视频”文件夹下的“捕获”子文件夹，就能找到录好的MP4文件。

（此处截图：Win+G调用Game Bar的画面，箭头指向录制按钮）

Mac的屏幕录制功能藏在QuickTime Player这个App里，很多人根本没打开过它。

按哪里开始录制： 先打开QuickTime Player，点击屏幕左上角菜单栏中的“文件”>“新建屏幕录制”。接着会弹出一个小型录制窗口，点击红色的录制按钮，你可以选择录制全屏，或拖拽出一个自定义范围。

要停止录制时，点击屏幕上方菜单栏的停止按钮，或直接按快捷键 Command + Control + Esc。

视频会自动保存在桌面上，方便立即预览或分享。

小技巧： 如果你想同时录声音，录制前先点击录制窗口旁边的箭头，从“麦克风”选项中选择内置麦克风或其他音频设备。

（此处截图：QuickTime Player的“新建屏幕录制”菜单路径，箭头指向选项）

许多iPhone用户不知道屏幕录制按钮其实可以从控制中心拉出来。

按哪里开始录制： 从屏幕右上角向下滑动（旧机型由下往上滑）打开控制中心，找到圆形录制按钮（内有一个实心圆）。点一下就会开始三秒倒计时，然后录制整个屏幕。

如果控制中心找不到这个按钮，先去“设置”>“控制中心”，把“屏幕录制”添加到“包含的控制项目”里。

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如何录音？ 长按录制按钮，可以开启麦克风，让录制同时收录环境声音或自己的解说。

要停止录制，点击屏幕顶部状态栏的红色录制提示，再按“停止”，或直接再次打开控制中心点击录制按钮。视频会存在照片App里。

（此处截图：iPhone控制中心画面，箭头指向屏幕录制按钮）

Android手机的屏幕录制功能因品牌不同，位置略有差异，但多数都集成在下拉式快捷菜单中。

按哪里开始录制： 从屏幕顶部向下滑动，展开快捷面板，寻找“屏幕录制”的图标（通常是摄像机或录制按钮）。如果找不到，可以点击编辑（铅笔图标）把它拖出来。

点击后，画面会弹出设置窗口，让你选择要录系统声音、麦克风声音或显示触摸点，确定后开始倒计时录制。

结束时，再次下拉通知栏，点击录制中的通知即可停止。视频会直接存进相册或文件管理中的“屏幕录制”文件夹。

（此处截图：Android下拉快捷面板，箭头指向屏幕录制按钮）

内置工具无法暂停：Windows的Game Bar或iPhone控制中心开始录制后只能直接停止，不能暂停后继续。如果需要分段录，就用停止后再录新的一段。
注意存储位置：每个平台的视频存档路径不同，录完后先去确认视频是否成功存好，避免关机后才发现没存到。
部分App禁止录制：像Netflix或银行App可能基于版权或安全限制，不允许屏幕录制，录制前可以先测试一下。