2026年iPhone17錄屏免費方案整理：5款一次看

為什麼你需要 iPhone 17 錄屏功能？

錄製 iPhone 17 螢幕畫面，不只可以記錄 App 操作步驟、遊戲精彩片段，還能保存線上會議、教學影片的內容。但是，錄完的影片動輒幾十分鐘，要回頭找重點往往得從頭看到尾，實在很花時間。

這篇文章會從 iPhone 17 內建的免費錄屏功能開始，再介紹幾款能把錄屏音訊轉成文字、摘要的工具，讓你快速找到需要的片段，甚至直接整理成筆記。

方案 1｜iPhone 17 內建錄屏功能——免費且最直接的方式

要說最方便的錄屏方案，當然是 iPhone 17 自己內建的功能，完全免費、不用另外裝 App，而且錄製畫質穩定。

核心亮點

一鍵啟動錄屏：只要把「螢幕錄製」加到控制中心，隨時下拉就能開始錄。設定路徑是「設定」→「控制中心」→「自定控制」，在「更多控制」找到「螢幕錄製」點選「＋」就完成。
同步錄製麥克風聲音：長按控制中心的錄屏按鈕，再點一下「麥克風」圖示變紅色，就能把自己的講解或環境音一起錄進去，很適合做教學影片。
同步雙拍（Dual Capture）：iPhone 17 系列獨有的功能，能同時啟動前後鏡頭錄影，非常適合拍 Reaction 影片或旅遊 Vlog，把自己和眼前的畫面一起記錄下來。

免費方案

完全免費，沒有錄影時間限制，只會佔用手機儲存空間。錄完的影片會自動存到「照片」App，可以直接播放或分享。

適合誰

所有 iPhone 17 使用者，特別是偶爾需要錄影、不想多花錢的人。如果你只錄簡單的操作或遊戲畫面，用內建功能就很夠了。

方案 2｜Tinrec（秒聽錄音）——錄屏後快速整理音檔內容

很多人不知道，錄屏影片裡的音訊其實可以單獨拿出來處理。Tinrec 就是一款很適合接在錄屏後面使用的 AI 工具，它能把你錄下的會議、課程、訪談音訊轉成逐字稿，再自動產出摘要、待辦事項，甚至讓你用問答的方式搜尋內容。

核心亮點

不只轉文字，還幫你讀懂內容：上傳錄屏影片後，Tinrec 會直接把語音轉成文字，同時自動抓出重點、切成章節，長達一小時的會議不用再慢慢聽。
AI 對話查詢：你可以直接對著錄音內容提問，例如「這堂課講了哪三個重點？」Tinrec 就會根據內容回答，就像有個助手幫你整理筆記。
支援多種來源：除了錄屏產生的影片，也可以處理一般錄音檔、YouTube 連結、線上會議錄影，連中英混合的內容都能辨識得不錯。
豐富的匯出選項：轉完的文字、摘要可以匯出成 PDF、Word、TXT，甚至直接同步到 Notion 或 Google 文件，方便後續整理。

方案價格

免費版：每月有基礎轉寫額度，可以先體驗即時錄音轉文字、檔案轉寫和網路影片解析的功能。
周卡：適合短期需要大量轉寫的人，例如考試週、專案衝刺期。
Pro 月卡／年卡：每月提供更高轉寫分鐘數，年卡平均單月價格更低，適合長期有會議、課程錄影需要整理的人。

適合誰

經常錄製會議、課程、訪談影片，卻沒時間重聽整理的人。如果你希望錄完的影片不只是佔空間，而是變成可以搜尋、回顧的知識庫，Tinrec 是目前很完整的選擇。

方案 3｜Otter.ai——AI 會議記錄也能處理錄屏音訊

Otter.ai 在國外是很知名的 AI 會議工具，同樣能將錄屏影片裡的語音轉成文字，並自動標示不同說話者、產生會議摘要。

核心亮點

自動加入線上會議：支援 Zoom、Google Meet、Teams，適合工作場景。
說話人辨識：清楚區分誰說了什麼，整理訪談或多人討論很方便。

別再手動整理錄音

上傳音訊或影片，自動取得逐字稿、摘要與行動項目

試用 Tinrec 下載 Tinrec App

方案價格

免費版每月提供 300 分鐘轉寫；Pro 年付約 $8.33 美元／月，提供 1200 分鐘和每月 10 個檔案上傳。

適合誰

需要頻繁記錄英文線上會議，且希望直接整合團隊協作的使用者。

方案 4｜Fireflies.ai——自動轉寫錄屏中的對話內容

Fireflies.ai 也是一款強調會議記錄的 AI，能處理上傳的音檔或影片，並提供無限轉寫的免費方案（但儲存空間有限）。

核心亮點

支援超過 100 種語言，辨識表現穩定。
可透過「AskFred」功能以問答方式查詢轉寫內容。

方案價格

免費版提供無限轉寫次數和 AI 摘要，但有團隊儲存限制；Pro 年付 $10 美元／座位／月起。

適合誰

需要大量轉寫、不介意英文介面，且預算有限的小團隊。

方案 5｜Notta——多平台轉寫與翻譯工具

Notta 的功能和 Tinrec 類似，主打多平台轉寫、即時翻譯和字幕輸出，也有 iOS App 可以直接在手機上使用。

核心亮點

即時翻譯和雙語字幕，適合需要處理外語內容的人。
支援網頁、App、瀏覽器擴充，跨裝置使用方便。

方案價格

免費版每月 120 分鐘；Pro 年付 $8.17 美元／月，提供每月 1800 分鐘。

適合誰

需要大量轉寫、翻譯，且希望有字幕功能的跨平台使用者。

這麼多方案，你該怎麼選？

只想用手機錄螢幕，不需要整理成文字 → iPhone 17 內建錄屏功能，完全免費，隨錄隨看。
錄完會議、課程，需要快速抓到重點和待辦 → Tinrec，它能自動摘要、分段，還能用問答搜尋內容，比純轉寫工具更省時。
需要中英混合內容的準確轉寫 → Tinrec，對中文的辨識和後續整理做得比較細膩。
工作以英文會議為主，且團隊需要協作 → Otter.ai 或 Fireflies.ai，它們的團隊功能更成熟。
預算零，偶爾才轉一小段音訊 → 先用 Tinrec 免費版，每月有基礎額度，夠應付輕量需求。
需要翻譯或雙語字幕 → Notta，多語言支援是它的強項。

使用 iPhone 17 錄屏前，這 3 件事要知道

錄影前先檢查儲存空間：iPhone 17 的螢幕錄製沒有時間限制，但高畫質影片很佔容量，建議先確認有足夠空間，或用 Tinrec 定期把錄影音訊轉成文字後刪除原檔，釋放空間。
同步雙拍的小提醒：使用同步雙拍時，前鏡頭的小視窗可以拖動，但移動過程會被錄進去，最好在開拍前就決定好位置，避免後製麻煩。
某些 App 不支援錄音：部分版權保護或通訊 App 可能無法錄製內部音訊，例如通話或音樂串流，這是系統限制，不是手機問題。